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六招调节青少年自闭抑郁心理

处于青春期的他们,心理和生理都还不成熟,心理状态难免会有些起伏不定,外界环境的变化可能会影响青少年心理的健康发展。但是,通…

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处于青春期的他们,心理和生理都还不成熟,心理状态难免会有些起伏不定,外界环境的变化可能会影响青少年心理的健康发展。但是,通过自己的努力来改善消极因素,促进与维持心理健康,赶走青少年自闭抑郁心理阴霾。一般来说,心理健康.根本的还是要靠自我的心理调节。自我调节的方法有如下几种:

一、树立正确的理想和世界观。青少年就像刚从东方升起的太阳,智力也处于逐步上升阶段。只有树立正确的理想和世界观,对社会和人生有一个正确的认识,才能科学地分析周围所发生的情况,冷静地、妥善地对待事情,保证心理反应适度,防止心理反应失常。

二、培养良好的自我意识。青少年要给自己定好位,要正确地认识自身优缺点,客观地评价自己的能力,把主观的要求同客观条件的限制结合起来考虑,选择实际可行的生活目标,并不断反省自己,调整“现实我”与“理想我”之间的差距。否则,容易产生心理冲突,会严重影响心理健康。

三、多和人接触,建立和谐的人际关系。人是群居性的动物,任何人都不能脱离社会而独自生活。离群索居者,不是神明,便是野兽。我们远远达不到神明的地步,所以说,在社会中还是要有一定的交际圈,因为和谐的人际关系可以消除孤独感,获得安全感。以善意的态度与人相处,而不以敌意的态度对人;尊重他人,而不强加于人;真诚地鼓励与赞美,而不是虚伪地恭维和奉承;只有这样才有可能真正建立和谐的人际关系。在人际交往中有时难免发生误会,宽容大度,会赢得尊敬,促进心理的健康发展。

四、加强锻炼,保持健康的身体。加强个人体魄锻炼,有利于调节人体各部分器官的生理机能,增进身体健康,保持旺盛精力,提高大脑工作效率。

五、保持稳定的情绪。稳定使人心境安定,学习、生活以及工作三者之间应富有节奏。有的人情绪极易波动,忽而兴高采烈,忽而愁眉苦脸。情绪不稳定,容易使人心理失去平衡,时间一长就可能失调,导致心理疾病。

六、改变不良习惯。不良习惯是实施正确行为的障碍,有害于身心健康。改变的方法可分两步:..步是习惯解冻,使自己与不良习惯的环境、条件、来源隔离,严格自我评判,设计新的行为标准;第二是习惯转变,加强自我监督,强化良好的行为习惯。

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